工作狂們如何在辦公室健康的(de)上班?

發布日期：2020-01-19 作者：點擊：

辦公室裏都會有那麽一個(gè)工作狂，一天到晚趴在辦公桌上瘋狂的(de)工作，完全不注意休息。但是沒有了(le)健康的(de)身體怎麽區(qū)創造業績呢(ne)？下(xià)面裝修公司爲大(dà)家說說辦公室裏的(de)一些健康小知識。飲食要平衡。很多(duō)人(rén)工作起來(lái)經常不吃(chī)東西或者就随便吃(chī)點。這(zhè)樣會對(duì)身體造成很大(dà)的(de)傷害。所以每日進食品種要多(duō)。各種營養素攝入要平衡。也(yě)不能過量，要适當搭配

辦公室裏都會有那麽一個(gè)工作狂，一天到晚瘋狂的(de)工作，完全不注意休息。但是沒有了(le)健康的(de)身體怎麽區(qū)創造業績呢(ne)？下(xià)面裝修公司爲大(dà)家說說辦公室裏的(de)一些健康小知識。

飲食要平衡。很多(duō)人(rén)工作起來(lái)經常不吃(chī)東西或者就随便吃(chī)點。這(zhè)樣會對(duì)身體造成很大(dà)的(de)傷害。所以每日進食品種要多(duō)。各種營養素攝入要平衡。也(yě)不能過量，要适當搭配。

飲食完美(měi)搭配

早餐7點到9點最佳，這(zhè)時(shí)吃(chī)早餐既能保證營養吸收又不會胖。最好食品有粥、、包子、豆漿等。午餐可(kě)以選擇抗衰老食物(wù)—西蘭花，最佳蛋白來(lái)源—魚肉、降脂食品—洋蔥、保持活力食物(wù)—圓白菜、養顔食物(wù)—新鮮果蔬。晚餐不宜過晚、不宜過飽、不宜過鹹、不宜吃(chī)高(gāo)脂肪食物(wù)

辦公室簡易健身法

1、頸部十字操：前後，下(xià)巴盡力貼胸，用(yòng)力後仰至極限；左右，盡量在不翹肩的(de)情況下(xià)把耳朵貼到肩上。每次四個(gè)八拍(pāi)，上下(xià)午各一次。

2、手腕運動：手掌使勁向後張開，不松勁時(shí)手指盡力往回扣。每次四個(gè)八拍(pāi)，每天一次。

3、上肢運動：借助椅子進行簡單的(de)俯卧撐，腳放在椅子上，手放在地上。每組12個(gè)，每天三組。

4、腰部運動：雙腳分(fēn)開，手叉腰，做(zuò)轉腰動作，按順、逆時(shí)針交替做(zuò)次數不限。

5、腿部運動：兩腿合攏，身體站直，在腳不動的(de)情況下(xià)卷曲雙腿，臀部緊貼腳後跟，平起。

電腦(nǎo)工作者

1、閉目

2、讓眼睛離開辦公桌電腦(nǎo)幾分(fēn)鐘(zhōng)

3、注意光(guāng)線

4、用(yòng)茶敷眼

5、減弱熒屏的(de)亮度